Vinyasa rozciągająca łączy vinyasę flow z pozycjami mającymi na celu pogłębienie zakresów ruchu w stawach, uelastycznienie mięśni oraz zmobilizowanie powięzi. Dynamiczna rozgrzewka przygotowuje ciało do bezpiecznego, głębokiego wchodzenia w pozycje. W pozycjach rozciągających zostajemy na kilka pełnych oddechów, by móc pracować zarówno z warstwą powierzchowną i głęboką mięśni, jak i tkanką łączną. Obserwacja oddechu pozwala nam zauważyć, czy dana pozycja jest dla nas komfortowa, czy nasze ciało jest gotowe na tak głęboką praktykę, a co za tym idzie buduje naszą świadomość. Elastyczne stawy i mięśnie pozwalają na dłużej zachować zdrowie i sprawność naszego organizmu. Praktyka kończy się relaksem, który pomaga nam się wyciszysz, zaobserwować zmiany, które zaszły w ciele oraz powrócić poza matę.