Majowy koncert GONGÓW I MIS TYBETAŃSKICH

Relaks w dźwiękach mis i gongów to sposób na to, aby odprężyć i zregenerować zarówno ciało, jak i umysł. Ciągły kontakt z urządzeniami elektronicznymi, a także stres, na który stale jesteśmy narażeni, zaburza naturalne wibracje naszego organizmu, zakłócając jego homeostazę, powodując niepokój, rozdrażnienie i w efekcie osłabiając nasze zdrowie. Dźwięk mis zbudowany z wielu tonów składowych znakomicie łagodzi te niekorzystne objawy. Organizm sam z szerokiego spektrum dźwięku mis i gongów wybiera tony, które w danym momencie są mu najbardziej potrzebne. Udowodniono także, że pod wpływem słuchania dźwięku mis, częstotliwość fal mózgowych bardzo szybko przechodzi do stanu alfa (stan relaksu), a następnie do stanu theta (stan medytacji).
Podczas zajęć będziemy w pozycji leżącej słuchać dźwięku mis, gongów i innych instrumentów relaksacyjnych.

Prowadząca: Magda Stępień
Cena: 50zł – nie obowiązują karty Multisport i OK System
Zapisy: do 26 maja. O szczegóły zapytaj w recepcji.

Zapraszamy na warsztat POZYCJE ODWRÓCONE

 

Wszystkich tych, którzy chcą rozpocząć swoją przygodę z pozycjami odwróconymi
lub pogłębić ich praktykę, zapraszamy na warsztat!
Podczas spotkania, poznacie sposoby współpracy z ziemią i aktywizacji core (gorsetu, który tworzą mięśnie głębokie stabilizujące ciało). Nauczycie się, jak bezpiecznie wchodzić, wychodzić i trwać w pozycjach odwróconych. Poznacie tajniki techniki, które sprawią, że to, co wydawało się nieosiągalne stanie się proste.
Ula pomoże znaleźć Wam Wasze słabe punkty, przez które pozycje odwrócone są dla Was trudne i podpowie, jak ćwiczyć, by poradzić sobie z ograniczeniami.
Ula Kukulska : Praktykuję jogę od 10 lat. Specjalizuje się w jodze dla kręgosłupa oraz vinyasa joga – połączenie ruchu z oddechem, gdzie pozycje są ułożone w różnorodne sekwencje o różnym stopniu dynamiki i zaawansowania. Prowadzę zajęcia jogi dla grup oraz sesje indywidualne. Od lat jestem związana z wieloma formami ruchu. Doświadczenie, które zdobywam od kilku lat prowadząc zajęcia jogi,
pozwala mi na zainspirowanie setek ludzi jogą oraz dopasowanie zajęć do potrzeb każdego uczestnika. Uwielbiam ludzi i pragnę dzielić się z nimi swoimi pokładami energii oraz pasją, jaką jest joga.

Prowadząca: Ula Kukulska
Cena: 100zł – nie obowiązują karty Multisport i OK System
Zapisy: do 20 maja O szczegóły zapytaj w recepcji.

Rozpoczynamy KURS DLA POCZĄTKUJĄCYCH

Podczas szkolenia, zapoznamy się z podstawowymi asanami, sposobami oddychania podczas praktyki oraz specyfiką Vinyasa Jogi.
Kameralna, zamknięta grupa pozwoli krok po kroku przejść przez program dostosowany do możliwości uczestników.
Każdy z joginów będzie otoczony czujną uwagą nauczyciela, który rozwieje wszelkie wątpliwości i odpowie na nurtujące pytania.

Cena: 150zł za cykl 4 spotkań (nie obowiązują karty Multisport i OK System)
Zapisy: do 11.05.2021. O szczegóły zapytaj w recepcji.

Zapraszamy na II wykład z cyklu ZROZUMIEĆ SWOJE EMOCJE

II wykład cyklu pt. “Buduję swoją emocjonalną odporność”

Na poprzednim wykładzie dowiedzieliście się, jak i gdzie powstają emocje oraz że informują nas o otoczeniu i motywują do działania. Gorzej, jak nasz stan emocjonalny nie jest adekwatny do danej sytuacji lub emocje utrzymują się w ciele zbyt długo. W pierwszej sytuacji możemy ranić innych, w drugiej szkodzimy sobie i swojemu zdrowiu. Jeśli chcesz wiedzieć, jak to sobie robimy i jak możemy wpływać na zmianę emocji przyjdź na drugi wykład z cyklu „Buduję swoją emocjonalną odporność”:
Praca z przekonaniami jako regulator emocji.
Główne zagadnienia:
* Jak kształtują się nasze myśli i przekonania?
* Mózg jest narzędziem „ślepym”.
* Kiedy nasze przekonania nam służą?
* Jak można wpływać na nasze emocje?
* Czy można spojrzeć inaczej?
* Czy słowa mają znaczenia?
Wykład zawiera cześć praktyczną podczas której będziemy się przyglądać naszym emocjom i stojącym za nimi myślom i przekonaniom. Wprowadzimy elementy pracy z przekonaniami, które pochodzą z Racjonalnej Terapii Zachowań (RTZ). Autor tej koncepcji Maxie C. Maultsby uważał, że rola języka w procesie spostrzegania rzeczywistości jest kluczowa. Za pomocą słów tworzymy myśli, które pozwalają opisać otaczający nas świat. Na myśli zaś reagujemy jak na rzeczywiste bodźce, które wpływają na nasze odczucia i działania. To, co szczególnie wpływa na nasze emocje to dialog wewnętrzny jaki prowadzimy sami ze sobą.

Wykład urozmaicimy sesją ćwiczeń oddechowych, lekkich asan i medytacją.

Prowadząca: Bożena Stępień
Cena: 80 zł – nie obowiązują karty Multisport i OK System
Zapisy: do 6 maja. O szczegóły zapytaj w recepcji.

Zapraszamy na warsztat Joga dla kręgosłupa

Podczas warsztatu skupimy się na holistycznym doświadczaniu praktyki jogi
w połączeniu z uważnością, oddechem oraz troską o siebie.

Dowiesz się:

  • które pozycje jogi i jakie ich warianty są Tobie potrzebne, a które mogą Ci zaszkodzić
  • jak zmienić swoje nawyki dnia codziennego, by wpłynąć na lepsze samopoczucie
  • jak duże znaczenie odgrywa oddech w problemach z kręgosłupem
  • jak w pełni wykorzystywać potencjał relaksu i głębokiej regeneracji, by zdjąć z ciała i umysłu stres, który bardzo często wpływa na bóle kręgosłupa
  • jak układać krótkie sekwencje jogi, które będziesz mógł/mogła wykonywać samodzielnie w sposób bezpieczny dla swojego ciała
  • jak dopasować zajęcia jogi czy praktykę własną do swoich potrzeb i predyspozycji.

Sięgniemy do źródeł i filozofii jogi dzięki czemu warsztat nie będzie tylko formą fizyczną czy merytoryczną ale dostarczy Ci głębszej esencji do refleksji.
Zapraszamy z całego serca każdą osobę bez względu na poziom zaawansowania w jodze.

Prowadząca:
Ula Kukulska
Cena: 100zł – nie obowiązują karty Multisport i OK System
Zapisy: do 22 kwietnia – O szczegóły zapytaj w recepcji.

Jak stworzyć własną sekwencję Vinyasa Jogi?

Zapraszamy na warsztat, podczas którego nauczysz się, jak zbudować własną sekwencję jogi tak, by była bezpieczna dla Twojego ciała i przyniosła radość duszy.
Jeśli nie zawsze możesz przyjść do studia na wspólną praktykę, a niezbyt lubisz ćwiczyć z komputerem; jeśli praktykujesz już jakiś czas i chcesz układać własne sekwencje dostosowane do Twojego ciała, do tego co lubisz; jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z Vinyasa Jogą i interesuje Cię, jak układa się tak długie i płynne przejścia między asanami; jeśli wpadłaś/eś po uszy w piękno Vinyasa Jogi i marzysz o tym, by samodzielnie dać się ponieść temu tańcowi ruchu z oddechem – to warsztat dla Ciebie!

Podczas dwugodzinnego warsztatu dowiesz się:
* z jakich bloków składa się pełna praktyka Vinyasa Jogi
* co to jest vinyasowy oddech
* jak bezpiecznie rozgrzać ciało, by przygotować je do części głównej praktyki
* co to jest Peak Pose i jak ułożyć pod nią sekwencję
* jak ułożyć sekwencję pod dany obszar ciała
* co to jest powięź i dlaczego zawsze warto zawsze o niej pamiętać przy układaniu własnej praktyki
* jak schłodzić ciało po praktyce i przygotować się na wyciszający relaks
* dlaczego mniej znaczy więcej i jak łamać zasady, jednocześnie zachowując bezpieczeństwo praktyki
* jak odnaleźć własny styl w praktyce jogi

Program:
16:00 – kilka słów wstępu – Co to jest Vinyasa Joga?
16:15 – teoria: oddech, powięź, rodzaje sekwencjonowania
17:00 – przerwa
17:10 – praktyka: układanie krótkich flow na zadany temat
17:45 – zakończenie: płynięcie przez swoją własną 15 minutową sekwencję Vinyasa Jogi

Prowadząca: Magdalena Berecka
Cena: 100 zł – nie obowiązują karty Multisport i OK System
Zapisy: do 15 kwietnia. O szczegóły zapytaj w recepcji.

OBÓZ JOGOWY W GÓRSKIM RAJU

27 czerwca – 3 lipca
Joga, górskie wycieczki, kąpiele w potoku, wegańskie jedzenie, dużo relaksu wśród zieleni a wszystko to w pięknym hotelu Górski Raj – brzmi wspaniale, prawda?
Taki będzie nasz wakacyjny Obóz Jogowy!

Gdzie?
Hotel Górski Raj w Porębie Wielkiej, w otulinie Gorczańskiego Parku Narodowego. Stylowa architektura, eleganckie pokoje, strefa Wellness – basen, siłownia, gabinet masażu, sala kominkowa, a wszystko to w otoczeniu górskiej przyrody. Strumień przepływający obok pozwala schłodzić się w upalne dni, na przykład podczas konnej przejażdżki, czy wycieczki do pobliskich schronisk – Turbacz, Stare Wierchy, Maciejowa. Cały hotel jest zarezerwowany tylko dla nas, więc będziemy mogli cieszyć się kameralną
atmosferą, swobodą i spokojem.

Z kim?
Hania Kwaśniewska i Magda Berecka -nauczycielki Vinyasa Jogi, Yin Jogi, będą prowadzić dla Was praktyki zarówno intensywne, pobudzające energię, jak i regenerująco-wyciszające.
Krzysztof Kwaśniewski – górski ultramaratończyk, zabierze Was na górskie wycieczki i poprowadzi treningi biegowe.

Co będziemy robić?
Dużo jogować, relaksować się – w ramach pobytu macie nieograniczony dostęp do strefy Wellness, i jeść pyszne rzeczy. A jeśli będziecie mieli ochotę, możecie wybrać się na wycieczkę w góry, wziąć udział w treningach biegowych, pojeździć konno lub off-roadowo samochodami, pograć w tenis, udać się do obserwatorium astronomicznego, spłynąć Dunajcem.

Ramowy plan dnia
* napój imbirowy
* poranne zajęcia z podziałem na dwie grupy – początkującą i zaawansowaną
* śniadanie
* czas wolny
* około 14-15 zupa dla dzieci i starszych głodomorów
* popołudniowe zajęcia – dwie grupy
* obiadokolacja
* wieczorna praktyka oddechowo – relaksacyjna

Cena za osobę
* dla jogina 1850zł
* dla osoby towarzyszącej 1550zł
* dzieci 3-12 lat 1350zł
* dzieci do lat 3 – bezpłatnie
* psy 100zł/pobyt
* 10% zniżki dla rodzin od 4 osób
* opieka wykwalifikowanego pedagogan ad dziećmi podczas trwania zajęć za dodatkową opłatą

Cena obejmuje
* zajęcia jogi trzy razy dziennie
* zakwaterowanie w pokojach 2,3,4,5-cio osobowych
* wyżywienie wegańskie
* w godz 9-21 nieograniczony dostęp do strefy wellness
* ognisko/grill
* internet wifi
dla chętnych:
* zorganizowane wycieczki w góry
* poranne treningi biegowe

Zapisy: info@przystanekjogi.pl