Zapraszamy na warsztat, podczas którego nauczysz się, jak zbudować własną sekwencję jogi tak, by była bezpieczna dla Twojego ciała i przyniosła radość duszy.
Jeśli nie zawsze możesz przyjść do studia na wspólną praktykę, a niezbyt lubisz ćwiczyć z komputerem; jeśli praktykujesz już jakiś czas i chcesz układać własne sekwencje dostosowane do Twojego ciała, do tego co lubisz; jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z Vinyasa Jogą i interesuje Cię, jak układa się tak długie i płynne przejścia między asanami; jeśli wpadłaś/eś po uszy w piękno Vinyasa Jogi i marzysz o tym, by samodzielnie dać się ponieść temu tańcowi ruchu z oddechem – to warsztat dla Ciebie!

Podczas dwugodzinnego warsztatu dowiesz się:
* z jakich bloków składa się pełna praktyka Vinyasa Jogi
* co to jest vinyasowy oddech
* jak bezpiecznie rozgrzać ciało, by przygotować je do części głównej praktyki
* co to jest Peak Pose i jak ułożyć pod nią sekwencję
* jak ułożyć sekwencję pod dany obszar ciała
* co to jest powięź i dlaczego zawsze warto zawsze o niej pamiętać przy układaniu własnej praktyki
* jak schłodzić ciało po praktyce i przygotować się na wyciszający relaks
* dlaczego mniej znaczy więcej i jak łamać zasady, jednocześnie zachowując bezpieczeństwo praktyki
* jak odnaleźć własny styl w praktyce jogi

Program:
16:00 – kilka słów wstępu – Co to jest Vinyasa Joga?
16:15 – teoria: oddech, powięź, rodzaje sekwencjonowania
17:00 – przerwa
17:10 – praktyka: układanie krótkich flow na zadany temat
17:45 – zakończenie: płynięcie przez swoją własną 15 minutową sekwencję Vinyasa Jogi

Prowadząca: Magdalena Berecka
Cena: 100 zł – nie obowiązują karty Multisport i OK System
Zapisy: do 15 kwietnia. O szczegóły zapytaj w recepcji.

27 czerwca – 3 lipca
Joga, górskie wycieczki, kąpiele w potoku, wegańskie jedzenie, dużo relaksu wśród zieleni a wszystko to w pięknym hotelu Górski Raj – brzmi wspaniale, prawda?
Taki będzie nasz wakacyjny Obóz Jogowy!

Gdzie?
Hotel Górski Raj w Porębie Wielkiej, w otulinie Gorczańskiego Parku Narodowego. Stylowa architektura, eleganckie pokoje, strefa Wellness – basen, siłownia, gabinet masażu, sala kominkowa, a wszystko to w otoczeniu górskiej przyrody. Strumień przepływający obok pozwala schłodzić się w upalne dni, na przykład podczas konnej przejażdżki, czy wycieczki do pobliskich schronisk – Turbacz, Stare Wierchy, Maciejowa. Cały hotel jest zarezerwowany tylko dla nas, więc będziemy mogli cieszyć się kameralną
atmosferą, swobodą i spokojem.

Z kim?
Hania Kwaśniewska i Magda Berecka -nauczycielki Vinyasa Jogi, Yin Jogi, będą prowadzić dla Was praktyki zarówno intensywne, pobudzające energię, jak i regenerująco-wyciszające.
Krzysztof Kwaśniewski – górski ultramaratończyk, zabierze Was na górskie wycieczki i poprowadzi treningi biegowe.

Co będziemy robić?
Dużo jogować, relaksować się – w ramach pobytu macie nieograniczony dostęp do strefy Wellness, i jeść pyszne rzeczy. A jeśli będziecie mieli ochotę, możecie wybrać się na wycieczkę w góry, wziąć udział w treningach biegowych, pojeździć konno lub off-roadowo samochodami, pograć w tenis, udać się do obserwatorium astronomicznego, spłynąć Dunajcem.

Ramowy plan dnia
* napój imbirowy
* poranne zajęcia z podziałem na dwie grupy – początkującą i zaawansowaną
* śniadanie
* czas wolny
* około 14-15 zupa dla dzieci i starszych głodomorów
* popołudniowe zajęcia – dwie grupy
* obiadokolacja
* wieczorna praktyka oddechowo – relaksacyjna

Cena za osobę
* dla jogina 1850zł
* dla osoby towarzyszącej 1550zł
* dzieci 3-12 lat 1350zł
* dzieci do lat 3 – bezpłatnie
* psy 100zł/pobyt
* 10% zniżki dla rodzin od 4 osób
* opieka wykwalifikowanego pedagogan ad dziećmi podczas trwania zajęć za dodatkową opłatą

Cena obejmuje
* zajęcia jogi trzy razy dziennie
* zakwaterowanie w pokojach 2,3,4,5-cio osobowych
* wyżywienie wegańskie
* w godz 9-21 nieograniczony dostęp do strefy wellness
* ognisko/grill
* internet wifi
dla chętnych:
* zorganizowane wycieczki w góry
* poranne treningi biegowe

Zapisy: info@przystanekjogi.pl

Podczas szkolenia, zapoznamy się z podstawowymi asanami, sposobami oddychania podczas praktyki oraz specyfiką Vinyasa Jogi.
Kameralna, zamknięta grupa pozwoli krok po kroku przejść przez program dostosowany do możliwości uczestników.
Każdy z joginów będzie otoczony czujną uwagą nauczyciela, który rozwieje wszelkie wątpliwości i odpowie na nurtujące pytania.

cena: 150zł za cykl 4 spotkań (nie obowiązują karty Multisport i OK System)
Zapisy: do 6 kwietnia. O szczegóły zapytaj w recepcji.
4 spotkania I czwartki 18:30-19:45

Dbasz o swoje ciało, o zdrowe jedzenie, ruch i świeże powietrze. To dobrze, ale czy w takim samym stopniu dbasz o swoje emocje? Ile czasu poświęcasz swojej głowie, swoim myślom, przekonaniom, swoim nastrojom?
Wiele osób cierpi z powodu bólu emocjonalnego, który w dłuższym okresie przekłada się na kondycję całego organizmu. Te dolegliwości nie są spowodowane fizycznym zużyciem neuronów lecz lękiem o przyszłość, frustracją,
odrzuceniem, zamartwianiem się, złością, żalem lub urazą. Już sam Platon powiedział, że umysł i ciało to jedno. Potem przez wiele lat zostało to odrzucone i zaprzeczone. Na szczęście dziś najnowsza nauka wraca do starożytnych korzeni.
Nauka, która bada zależności pomiędzy układem nerwowym a układem odpornościowym organizmu to Psychoneuroimmunologia. Badania dowodzą, że stan psychiczny może prowadzić zarówno do obniżenia odporności jak i do poprawy zdrowia.
–
Zachęceni tą wiedzą uruchamiamy serię wykładów z cyklu „Buduję Swoją Emocjonalną Odporność”.
Podczas pierwszego wykładu, pt. „Zrozumieć swoje emocje” poruszymy takie zagadnienia jak:
* Co ważnego mówią o nas nasze emocje?
* Czy emocje są zdrowe?
* Czy emocje działają na naszą korzyść?
* Czy to wszystko jedno, że się zamartwiamy, złościmy?
* Czy można zarządzać emocjami?
* Jak i gdzie powstają nasze emocje?
Na wykładzie dowiesz się jaka jest geneza emocji, jak je rozpoznawać, lepiej rozumieć i lepiej sobie radzić. Zobaczysz, że emocje nie są złe, że niosą dla nas cenne informacje. Zrozumiesz jak powstają emocje, jak wpływają na nasze samopoczucie – nasze zachowanie – nasze relacje. Zobaczysz że nie sama sytuacja nas złości, martwi, raduje, ale to jakie znaczenie nadajesz tej sytuacji.
Wykład urozmaicimy sesją ćwiczeń oddechowych, lekkich asan i medytacją.
Prowadząca: Bożena Stępień
Cena: 80 zł – nie obowiązują karty Multisport i OK System
niedziela 28 marca I 16:30-18:00

Zapisy: do 23 marca. O szczegóły zapytaj w recepcji.

Jak mówił Patthabi Joise „Joga, to 99% praktyki i 1% teorii”, nawiązując to tej myśli zapraszamy Was na warsztaty Ashtanga Vinyasa Jogi. Podczas warsztatów skupimy się na asanach z Pierwszej Serii zwanej „Yoga chikitsa”, czyli terapia jogą.
Zaczniemy od 1% teorii – kilka słów wstępu na temat samej metody. Dowiecie się, co to jest tristana, oddech ujjayi, bandhy oraz drishti. Odpowiemy sobie na pytanie, dlaczego w Ashtanga Vinyasa Joga mówimy o medytacji w ruchu.
W części praktycznej powoli przejdziemy przez Powitania Słońca oraz pozycje stojące i siedzące do Navasany. Bez pośpiechu powtórzymy sekwencje znane z zajęć. Na niektórych asanach zatrzymamy się dłużej zwracając uwagę na techniczne aspekty, które podczas codziennej praktyki nam umykają.
W kolejnym etapie skupimy się na pozycjach po Navasanie, czyli pozycjach rozciągających, otwierających biodra. Spróbujemy wejść do Bhujapidasana i popracujemy nad balansem, oswoimy żółwia (Kurmasana), poćwiczymy elastyczność i wygięcia do tyłu. Sesję zakończymy pozycjami odwróconymi, które maja zapewnić nam wyciszenie i przygotować nas do Savasany.
Warsztat jest wprowadzeniem do całej Pierwszej Serii Ashtanga Vinyasa Jogi. Podczas zajęć będziemy się zatrzymywać na trudniejszych pozycjach, omówimy bezpieczne wykonanie asan i warianty, które ewentualnie będziecie mogli stosować w samodzielnej praktyce.
Program:
11:30 – 11:50 – kilka słów teorii
11:50 – 13:00 – pozycje do Navasany
13:00 – 13:10 – przerwa
13:10 – 14:30 – pozycje po Navasanie i sekwencja końcowa

Prowadząca: Renata Zabroń
Cena: 100 zł – nie obowiązują karty Multisport i OK System
Zapisy: do 23 marca. O szczegóły zapytaj w recepcji.

30 kwietnia – 3 maja

Zapraszamy serdecznie do wspólnego spędzenia długiego majowego weekendu z jogą.
Yin – czyli relaksacja, medytacja, joga nidra i Yang – czyli dynamiczna Vinyasa, wzmacniająca joga dla zdrowego kręgosłupa.
Cisza, przyroda, pyszne wegańskie jedzenie i joga aż 4 razy dziennie!

Gdzie?
Gongolina to niezwykle urokliwe miejsce, gospodarstwo agroturystyczne, zaciszne, idealne, żeby odpocząć od miasta na łonie natury, jedyne 50 km do Piaseczna.
6 hektarów terenu ze stawem, zagajnikiem, boiskami, hamakami i oczywiście
miejscem do praktyki jogi.

Z kim?
Hania i Maria są nauczycielkami Vinyasa Jogi (RYT200 w Samadhi Joga),
Yin Yogi (5 Elements Yoga School) i jogi kręgosłupa. Obydwie możecie znać z Przystanku Jogi
lub poznacie na wyjeździe – pełne pozytywnej energii i pasji do jogi oraz do uczenia jogi.
Co będziemy robić?
Odpoczywać, rozmawiać i poznawać się lepiej, chodzić na spacery i jeść pyszne rzeczy.
Wysypiać się w ciszy, bo całe miejsce jest zarezerwowane dla naszej grupy.
I oczywiście joga. Duuużo jogi.

Cena
Wyjazd obejmuje 3 noclegi, 3 posiłki wegańskie dziennie, zajęcia jogi 3 x dziennie
Koszt wyjazdu jest uzależniony od pokoju, który wybierzecie.
O wyborze miejsc miejsc decyduje kolejność wpłat:
miejsce w pokoju 1 os. – 1170
miejsce w pokoju 2 os.- 1050
miejsce w pokoju 3 os. – 990
miejsce w pokoju 4 os. – 960
Możliwość wzięcia psa, dodatkowo płatne 10 zł za dzień (pobyt psa na odpowiedzialność właściciela)

Piątek
17.00 –
Vinyasa slow flow
19.00 – kolacja
20.30.00 – relaksacja i medytacja

Sobota i Niedziela
7.00 – napój imbirowy
7.30 – Vinyasa Flow
9.00 – śniadanie
12.00 – Vinyasa Rozciąganie
14.00 – obiad
17.00 – Joga dla Kręgosłupa
19.00 – kolacja
20.30 – Yin Joga / Joga Nidra

Poniedziałek
7.00 – napój imbirowy
7.30 – Vinyasa Flow
9.00 – śniadanie
11.30 – Joga dla Kręgosłupa
13.30 – obiad i wyjazd

UWOLNIJ SWOJĄ MIEDNICĘ, a reszta sama się ułoży

Sobota 6 marca I 16:30-18:30

Z okazji Dnia Kobiet, zapraszamy na profilaktyczno – terapeutyczny trening dna miednicy,
na którym dowiesz się, jak aktywnie i świadomie wzmacniać mięśnie dna miednicy, które
w ścisłej współpracy z mięśniami głębokimi bioder, brzucha i grzbietu dają naszemu ciału
stabilizację i ochronę.

Pokażemy Wam model dna miednicy wraz z podstawowymi jej mięśniami.
Popracujemy z oddechem aktywującym mięśnie dna miednicy.
Dowiecie się kiedy i jak rozluźniać, a kiedy i jak napinać te mięśnie.
Opowiemy Wam, korzystać z mięśni dna miednicy na codzień
oraz podczas praktyki jogi.
Będziemy uczyć się : kichać, kasłać, wstawać z krzesła, podnosić i odkładać rzeczy.
A na koniec, jak wisienka na torcie, nauczymy się chodzić z ogonem!

Prowadząca: Magdalena Dzierżanowska
Cena: 100zł – nie obowiązują karty Multisport i OK System
Zapisy: do 4 marca. O szczegóły zapytaj w recepcji.

Podczas szkolenia, zapoznamy
się z podstawowymi asanami, sposobami oddychania podczas
praktyki oraz specyfiką Vinyasa Jogi.
Kameralna, zamknięta grupa pozwoli krok po kroku przejść przez
program dostosowany do możliwości uczestników.
Każdy z joginów będzie otoczony czujną uwagą nauczyciela, który
rozwieje wszelkie wątpliwości i odpowie na nurtujące pytania.

Cena: 150zł za cykl 4 spotkań (nie obowiązują karty Multisport i OK System)
Zapisy: do 17.02.2021. O szczegóły zapytaj w recepcji.