Uzyskaj długie, sprężyste, mocne i elastyczne mięśnie!
Zalety metody Pilates :
- Aspekt zdrowotny (stabilizacja kręgosłupa lędźwiowego)
- Poprawa wyglądu ciała
- Poprawa techniki ćwiczeń
- Zwiększenie koordynacji ruchowo – mięśniowej
Pilates działa poprzez zwiększenie mobilności i elastyczności mięśni.
Ciało ze zbilansowaną siłą i giętkością jest mniej narażanie na kontuzje.
Metoda Pilates została wynaleziona i opracowana ponad osiemdziesiąt lat temu przez Josepha Pilates.
Nigdy nie opatentowana cały czas ulega modyfikacjom i ulepszeniom w oparciu o badania, obserwacje oraz co raz lepszą wiedzą o budowie ciała i aparatu ruchu człowieka.
Sześć złotych zasad Pilates :
- Gotowość
- Skupienie
- Postawa
- Prawidłowy oddech
- Używanie pasa siły
- Zachowanie równowagi
Tworzenie pasa siły wiąże się z umiejętnością stabilizacji kręgosłupa lędźwiowego, miednicy i łopatek względem klatki piersiowej.
Czynność ta musi być dobrze opanowana przed podjęciem dalszych ćwiczeń.
Najlepszą stabilizację tułowia osiągamy wówczas gdy działanie rozpoczynają mięśnie dna miednicy, a następnie włączone zostają do pracy mięśnie dolnej części brzucha.
MOC JEST GENEROWANA W BIODRACH!
Wypracowana precyzja ruchu, świadomość ciała da efekt w postaci pamięci ruchu, którą z łatwością będziecie mogli przenieść na praktykę jogi, inne aktywności sportowe oraz dnia codziennego.