„Yogas citta vrtti nirodhah” – Joga to zatrzymanie poruszeń umysłu. Patanjali
Pranayama to sztuka świadomego oddechu. Oddech pozwala nam czerpać i wykorzystywać życiową energię. Pracując z oddechem uczymy się kontrolować przepływ energii i podnosić jej poziom w naszym ciele.
Przygotowane poprzez praktykę asan ciało i świadomy oddech, pomagają nam zanurzyć się w medytacji. Dzięki niej, nasz umysł staje się spokojny i wyciszony. Pojawiające się myśli, nie porywają naszej uwagi, tylko przepływają przez umysł niczym chmury na niebie.
W trakcie zajęć, będziemy uczyć się, jak świadomie oddychać i wykorzystywać w pełni potencjał drzemiący w uważnym oddechu. Poznamy różne sposoby medytacji i zwrócimy się ku swojemu wnętrzu. Poszukamy w sobie Spokojnego Obserwatora, który pozwoli nam spojrzeć na życie z dystansem.
Zajęcia składają się z 4 części:
* przygotowanie ciała – pobujamy ciałem, zrelaksujemy je i wprowadzimy w stan przyjemnego rozluźnienia
* pranayama – ćwiczenia oddechowe
* medytacja – świadoma koncentracja i uważność
* relaks – głębokie rozluźnienie i wyciszenie na dobry koniec tygodnia.