Relaks w dźwiękach mis i gongów to sposób na to, aby odprężyć i zregenerować zarówno ciało, jak i umysł. Ciągły kontakt z urządzeniami elektronicznymi, a także stres, na który stale jesteśmy narażeni, zaburza naturalne wibracje naszego organizmu, zakłócając jego homeostazę, powodując niepokój, rozdrażnienie i w efekcie osłabiając nasze zdrowie. Dźwięk mis zbudowany z wielu tonów składowych znakomicie łagodzi te niekorzystne objawy. Organizm sam z szerokiego spektrum dźwięku mis i gongów wybiera tony, które w danym momencie są mu najbardziej potrzebne. Udowodniono także, że pod wpływem słuchania dźwięku mis, częstotliwość fal mózgowych bardzo szybko przechodzi do stanu alfa (stan relaksu), a następnie do stanu theta (stan medytacji).
Podczas zajęć będziemy w pozycji leżącej słuchać dźwięku mis, gongów i innych instrumentów relaksacyjnych.

Prowadząca: Magda Stępień
Cena: 50zł – nie obowiązują karty Multisport i OK System
Zapisy: do 26 maja. O szczegóły zapytaj w recepcji.

Wszystkich tych, którzy chcą rozpocząć swoją przygodę z pozycjami odwróconymi
lub pogłębić ich praktykę, zapraszamy na warsztat!
Podczas spotkania, poznacie sposoby współpracy z ziemią i aktywizacji core (gorsetu, który tworzą mięśnie głębokie stabilizujące ciało). Nauczycie się, jak bezpiecznie wchodzić, wychodzić i trwać w pozycjach odwróconych. Poznacie tajniki techniki, które sprawią, że to, co wydawało się nieosiągalne stanie się proste.
Ula pomoże znaleźć Wam Wasze słabe punkty, przez które pozycje odwrócone są dla Was trudne i podpowie, jak ćwiczyć, by poradzić sobie z ograniczeniami.
Ula Kukulska : Praktykuję jogę od 10 lat. Specjalizuje się w jodze dla kręgosłupa oraz vinyasa joga – połączenie ruchu z oddechem, gdzie pozycje są ułożone w różnorodne sekwencje o różnym stopniu dynamiki i zaawansowania. Prowadzę zajęcia jogi dla grup oraz sesje indywidualne. Od lat jestem związana z wieloma formami ruchu. Doświadczenie, które zdobywam od kilku lat prowadząc zajęcia jogi,
pozwala mi na zainspirowanie setek ludzi jogą oraz dopasowanie zajęć do potrzeb każdego uczestnika. Uwielbiam ludzi i pragnę dzielić się z nimi swoimi pokładami energii oraz pasją, jaką jest joga.

Prowadząca: Ula Kukulska
Cena: 100zł – nie obowiązują karty Multisport i OK System
Zapisy: do 20 maja O szczegóły zapytaj w recepcji.

Podczas szkolenia, zapoznamy się z podstawowymi asanami, sposobami oddychania podczas praktyki oraz specyfiką Vinyasa Jogi.
Kameralna, zamknięta grupa pozwoli krok po kroku przejść przez program dostosowany do możliwości uczestników.
Każdy z joginów będzie otoczony czujną uwagą nauczyciela, który rozwieje wszelkie wątpliwości i odpowie na nurtujące pytania.

Cena: 150zł za cykl 4 spotkań (nie obowiązują karty Multisport i OK System)
Zapisy: do 11.05.2021. O szczegóły zapytaj w recepcji.

II wykład cyklu pt. “Buduję swoją emocjonalną odporność”

Na poprzednim wykładzie dowiedzieliście się, jak i gdzie powstają emocje oraz że informują nas o otoczeniu i motywują do działania. Gorzej, jak nasz stan emocjonalny nie jest adekwatny do danej sytuacji lub emocje utrzymują się w ciele zbyt długo. W pierwszej sytuacji możemy ranić innych, w drugiej szkodzimy sobie i swojemu zdrowiu. Jeśli chcesz wiedzieć, jak to sobie robimy i jak możemy wpływać na zmianę emocji przyjdź na drugi wykład z cyklu „Buduję swoją emocjonalną odporność”:
Praca z przekonaniami jako regulator emocji.
Główne zagadnienia:
* Jak kształtują się nasze myśli i przekonania?
* Mózg jest narzędziem „ślepym”.
* Kiedy nasze przekonania nam służą?
* Jak można wpływać na nasze emocje?
* Czy można spojrzeć inaczej?
* Czy słowa mają znaczenia?
Wykład zawiera cześć praktyczną podczas której będziemy się przyglądać naszym emocjom i stojącym za nimi myślom i przekonaniom. Wprowadzimy elementy pracy z przekonaniami, które pochodzą z Racjonalnej Terapii Zachowań (RTZ). Autor tej koncepcji Maxie C. Maultsby uważał, że rola języka w procesie spostrzegania rzeczywistości jest kluczowa. Za pomocą słów tworzymy myśli, które pozwalają opisać otaczający nas świat. Na myśli zaś reagujemy jak na rzeczywiste bodźce, które wpływają na nasze odczucia i działania. To, co szczególnie wpływa na nasze emocje to dialog wewnętrzny jaki prowadzimy sami ze sobą.

Wykład urozmaicimy sesją ćwiczeń oddechowych, lekkich asan i medytacją.

Prowadząca: Bożena Stępień
Cena: 80 zł – nie obowiązują karty Multisport i OK System
Zapisy: do 6 maja. O szczegóły zapytaj w recepcji.

Podczas warsztatu skupimy się na holistycznym doświadczaniu praktyki jogi
w połączeniu z uważnością, oddechem oraz troską o siebie.

Dowiesz się:

• które pozycje jogi i jakie ich warianty są Tobie potrzebne, a które mogą Ci zaszkodzić
• jak zmienić swoje nawyki dnia codziennego, by wpłynąć na lepsze samopoczucie
• jak duże znaczenie odgrywa oddech w problemach z kręgosłupem
• jak w pełni wykorzystywać potencjał relaksu i głębokiej regeneracji, by zdjąć z ciała i umysłu stres, który bardzo często wpływa na bóle kręgosłupa
• jak układać krótkie sekwencje jogi, które będziesz mógł/mogła wykonywać samodzielnie w sposób bezpieczny dla swojego ciała
• jak dopasować zajęcia jogi czy praktykę własną do swoich potrzeb i predyspozycji.

Sięgniemy do źródeł i filozofii jogi dzięki czemu warsztat nie będzie tylko formą fizyczną czy merytoryczną ale dostarczy Ci głębszej esencji do refleksji.
Zapraszamy z całego serca każdą osobę bez względu na poziom zaawansowania w jodze.

Prowadząca:
Ula Kukulska
Cena: 100zł – nie obowiązują karty Multisport i OK System
Zapisy: do 22 kwietnia – O szczegóły zapytaj w recepcji.